fbpx
|
 
Психолог, Холистический психотерапевт
 

Практика перезагрузки мыслей

Алена Шор

Алена Шор

Психолог, Холистический психотерапевт, Терапевт ПФР, Коуч, Мастер Вихревого выпрямления позвоночника, Успеха терапевт, Автор программы "ПЕРЕЗАГРУЗКА"

Поделиться публикацией:

Поделиться в whatsapp
Поделиться в telegram
Поделиться в email
Поделиться в facebook
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin

Когда мы слишком много думаем о прошлом и будущем, анализируем каждую детальку, мы расходуем свою энергию и силы. Застревая на прошлом, мы то и дело думаем о том, что было плохого или хорошего, что нужно было сделать по-другому.

Нагружая наш ум мыслями о будущем, мы думаем о том: что будет, что произойдет, при чем не только в позитивном ключе….

👉🏻 Вот, почему важно научиться останавливать поток мыслей, возвращать себя в реальность, перезагружать себя.

Как это сделать? Сохраняйте♥️

🔹 Верните себя в текущие моменты, в настоящее, посмотрите на себя со стороны, чем Вы занимаетесь в данный момент. Наблюдайте со стороны за своими действиями, мимикой и движениями безоценочно, просто как факт. Например: сейчас я сижу, читаю, морщу лоб и тд;

🔹 Теперь переведите фокус внимания на любой предмет в поле вашего зрения. Опишите его: цвет, размер, форму, безоценочно, просто как факт.
Например: стол из дуба, темного цвета, прямоугольный и др.

🔹 Обратите внимание на себя, на свои ощущения в теле.
Проговорите свои ощущения вслух или про себя: Мои руки теплые, мои ноги расслаблены/напряжены, дыхание ровное и спокойное, сердцебиение … и другие ощущения.

Формируйте умение замечать радостное и светлое в текущих моментах.

Тренируйте это упражнение ежедневно и вы заметите, как изменится ваше состояние, мир наполнится яркими красками. А ещё такая практика помогает в стрессовых ситуациях🙌🏻

Оставайся на связи

Больше обновлений